アラフォー世代のための「自分磨き」ガイド

アラフォーになると、色々な悩みが尽きません。

「ミドルエイジクライシス（中年の危機）」という言葉がありますが、不安を感じる時期は多くの人が必ず一度は経験します。

そんな時期に差し掛かったら何をすれば良いのか？

それは、「何歳になっても自分を磨き続ける」ことです。

アラフォーから始める自分磨き

早寝早起きで規則正しく過ごす

会社に行く準備をする直前まで寝ていませんか？

夜は晩酌したりテレビやスマホを見て寝るのが遅くなっていませんか？

いつもより少し早く寝て早く起きる。

規則正しく過ごすことで、毎日の活力が上がるのを実感できます。

睡眠の質を上げる

1日をパワフルに過ごすには、しっかりと睡眠を取ること。

毎日の睡眠の質が悪かったり、寝ている時間が短いと、疲れが溜まってしまいます。

寝る前にスマホを見ていると、画面の明かりで脳が目覚めている状態になります。

寝る1時間前くらいからテレビやスマホは見ない。

これだけで寝つきが良くなり、睡眠の質が上がります。

運動する

社会人になり、歳を重ねていくと運動習慣が減っていきます。

体型を維持したり、健康のためにも運動は必要です。

特に筋トレをすることで、男性ホルモンの「テストステロン」が出て、活力が増えます。

ウォーキングをするだけでも、頭がクリアになり、気持ちも前向きになります。

少しでも良いので運動する習慣を身につけたいですね。

読書で学ぶ

日本人の勉強時間は世界でもダントツに少ないと言われています。

また、本を読む人も少ないと言われています。

月に1冊でも良いので本を読み、学びたいところです。

本を読むことで、知識や教養を高められます。

自分自身になかった考えを知ることで、人間力に厚みが増します。

本を読まない日本人が多い中、まずは月1冊読むことをお勧めします。

外見を磨く

アラフォーになると、外見を気にしなくなってきます。

ぽっこりお腹、無精髭、体型に合っていない服。

第一印象は外見で決まります。

イケメンでなくとも、小綺麗にすることはとても大事。

お風呂に入った後のスキンケアをしっかりやってみる。

スリムな体型を目指してダイエットをしてみる。

常に清潔感を保ちたいですね。

食習慣を改善する

お昼はラーメンやファーストフード。

飲み会は2軒目、３軒目当たり前。

締めはラーメン。

そんな生活を続けていませんか？

若い頃は代謝もよく、そんな生活でも良かったかもしれません。

アラフォーになってもそんな食事を続けていると、生活習慣病のリスクが上がります。

お腹のお肉も立派に成長を続けていきます。

一度自分の食生活を振り返り、今の自分の体にとって良いものが何なのかを考えてみましょう。

まとめ

自分磨きは何をすれば良いの？と迷ってしまったり、時間が無いからと言い訳していませんか？

悩みが多いアラフォー世代は「自分を磨く」ことで、もっともっと輝けます！

僕たちが入社した頃の先輩や上司たちの様な働き方はできなくなります。

60歳で定年、会社は終身雇用で安定した生活を送れることは厳しくなるでしょう。

75歳まで働かなくてはいけないとも言われていますが、人生が終わるその日まで仕事をしなければ生活ができない未来がくるかもしれません。

2020年新型コロナウイルス感染症流行の様に、世の中でいつ何が起きるかわかりません。

将来への不安は尽きませんが、今できることに集中して取り組む。

アラフォー世代は自分を磨き続けることです。

本記事がアラフォー世代の方々の背中を少しでも押せることができたなら嬉しいです。

りょう

「ベストライフ・ラボ」は、40歳以降の人生をより豊かに、輝けるための情報を発信するサイトです。キャリア、健康、家族、趣味など、人生のさまざまな側面で感じる悩みや課題に寄り添い、解決のヒントや新しい気づきを提供します。一緒に充実した未来を目指しましょう。