健康も活力も手に入る！アラフォーからの新しい運動習慣
toorio
ベストライフ・ラボ
早寝早起きで叶える健康ライフ！毎日をもっと楽しく充実させよう
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こんなお悩みがある方に向けた記事です
◆日々モヤモヤと過ごしている
◆イライラすることが多い
◆不平不満が多い
◆変わり映えのしない日々だと感じている
36歳のサブローです。
変わり映えしない日々。いつも言葉にはできないモヤモヤした感情があります。
中年期に入ると多くの人が経験する「言葉にできないモヤモヤ」。
原因は色々あると思いますが、すぐに解決できる問題ではない場合が多いのではないでしょうか。
そんな時は習慣を変えてみましょう！
確かに、すぐに解決できる問題だったらモヤモヤしないよな。
習慣を変えるとこのモヤモヤは解決できるの？
今感じているモヤモヤは、毎日同じ習慣をしていることで起こっている現象です。
なので今の習慣を変えてみると、モヤモヤな感情の解決に繋がるかもしれません。
確かに！毎日同じことの繰り返しだったら、この状況は変わらないよな。何をすればいいの？
早寝早起き習慣で、毎日イキイキした状態を作る
え！？早寝早起きするだけで、今の状況が変わるの？
「体内時計」という言葉を聞いたことありますよね？
人間には体内時計が備わっており、明るくなったら起き上がり、活動をして、暗くなったら眠りにつきます。
これを「サーカディアンリズム（概日リズム）」と言って、人間が生きていく上で大事な生体リズムになります。
何となく聞いたことある。
リズムが崩れるとどうなるの？
夜中までテレビを見ていたり、ご飯を食べる時間が不規則になると、生体リズムが崩れます。リズムが崩れると何らかの形で体調不良になってしまいます。
このリズムが崩れないように、人間本来のリズムで過ごすことが大事なんです。
夜は外に出ても明るいし、部屋の中にいれば電気がついている。コンビニやファーストフード店は24時間営業していて、夜中でもご飯が食べられる。
現代の世界は、生体リズムを崩しやすい時代なんだね。
日々モヤモヤしたり、ストレスが溜まることは多いかもしれません。
そんな時に試して欲しいのが、普段の生活リズムを整えること。
「早寝早起き」を習慣にすることです！
早寝早起きのメリット
生体リズムが整い、心が安定する
朝明るくなったら目覚めて、夜暗くなったら眠る。
人間本来のリズムを取り戻すことで、人間の機能が存分に発揮できます。
しっかり睡眠も取れるようになり、免疫力が上がります。
早起きして朝日を浴びることで、幸せを感じるホルモン「セロトニン」が分泌され、心が安定します。
朝が充実する
朝起きてバタバタと仕事へ行く準備をしていませんか？
早起きをすると、時間にゆとりを持って準備ができます。
自分の趣味、勉強などの時間に充てることができれば、朝の時間が充実します。
朝ご飯をゆっくりと食べる時間もできるます。
健康になる
しっかりと睡眠を取ることで、成長ホルモンが分泌されます。
免疫力が上がれば体調不良にもなりづらくなります。
お肌にも良い影響があるので、見た目にも健康的に見えるでしょう。
遅寝遅起きの僕は、これとは逆の事が起こるってことか！
リズムを整えるのって大事なんだな。
まとめ
早寝早起き習慣にすると、生体リズムが改善されて、日々心穏やかに、健康的に過ごす事ができます。
日々の生活の中で、人間関係や仕事、将来のことなど、色んなことを悩みます。
まずは普段の生活習慣を整えることで、悩みを解消するための行動ができます。
逆に普段の生活習慣が整っていないと、悩みを解消するための行動ができず、不平不満や愚痴ばかり言っている日常になってしまいます。
僕は今まさにそんな日々を送っているよ・・・
よし！まずは普段の習慣を見直して、早寝早起き習慣を身につけてみよう。
いきなり早起きせず、少しずつ無理のない程度から始めてみましょうね！
悩めるアラフォー世代の皆様に、少しでも悩みが解消されるきっかけになると嬉しいです！
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