朝活が未来を変える！あなたらしい1日の始め方を見つけよう

「早起きは三文の徳」という言葉がありますね。

また、子供の頃は「早く寝て早く起きて、規則正しく過ごしなさい」と親から言われた人も多いかと思います。

朝活のメリット

時間に余裕ができる

仕事へ行く直前、ギリギリまで寝ていませんか？

目覚ましをかけてもスヌーズで、切って鳴っての繰り返し。

朝ご飯も食べず、支度して慌ただしく出社。

もし思い当たる方は、今すぐ習慣を変えましょう。

早起きして朝活を始めると、時間に余裕を持つことができます。

仕事へ行く前に、自分の時間を過ごす。

ゆっくりと準備して出社すれば、心にも余裕を持って仕事を始めることができます。

自己肯定感が上がる

早起きして自分のために時間を使う。

この時間は何をしても大丈夫。

自己投資に時間を使ったり、健康のために運動をしたり。

会社の同僚が寝ている間に自分磨きをしていると、自己肯定感が高まります。

そして自分のことが大好きになります。

朝から自己肯定感が上がると自信も付き、仕事にも良い影響が出てきますよ。

集中して作業ができる

みんなが寝静まっている朝は静かです。

車の音など、自然音が全くありません。

夜に何かをしようとするとどうでしょう？

みんな起きているし、テレビの音が気になったり、スマホをいじりたくなるし、お酒を飲みたくなるかもしれません。

その点、朝はテレビはやってません。

当然、仕事があるのでお酒も飲めません。

夜に比べて朝は誘惑が無いのです。

やりたいことを思いっきり集中してできる環境が朝です。

オススメの朝活

読書

好きな本、気になる本を読んでみましょう。

静かな朝は誰にも邪魔されず、集中して読書ができます。

朝日を浴びる

外に出て朝日を浴びてみましょう。

朝日を浴びると、幸せを感じるホルモンの「セロトニン」が放出されます。

朝日を見ると清々しく、心地よい気持ちになった経験ありませんか？

毎日早起きして朝日を浴びると、幸福感が1日続きます。

運動

お散歩でも運動になりますが、せっかくならジョギングや筋トレを始めても良いですね。

朝から筋トレをして追い込むと、気分が高まったまま仕事に入ることができます。

日頃、運動習慣がない方は朝に取り入れるのはオススメです。

自己啓発

資格の勉強や、自分の成長のために時間を使いましょう。

仕事が終わった後に勉強をすると、頭が疲れて中々覚えられず、捗らない経験がありませんか？

スッキリと目覚めた朝は、頭がクリアな状態。

静かな朝に集中して自己啓発に取り組めます。

瞑想

呼吸を意識して瞑想をしてみましょう。

自分を振り返る時間にもなり、心が落ち着きます。

まとめ

朝活を取り入れると、今までの生活が一変するのを実感できます。

仕事で成功している人、企業の社長さんなど、忙しい人ほど朝の時間を大事にしていると言われてます。

毎朝1時間を自分のために使えば、1年間で365時間です。

この記事が少しでも皆様のお悩みの解決につながれば嬉しいです！

りょう

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